Didelę gyvenimo dalį praleidžiame prie kompiuterio ekrano. Tai ne tik sukelia stuburo problemų, bet ir didelį krūvį akims. Todėl labai svarbu darbe atkreipti dėmesį į regėjimą. Elektroniniai ekranai, kad ir kokie šiuolaikiški jie būtų, daro įtaką mūsų organizmo.
Tie, kurie daug laiko praleidžia priešais kompiuterio ekraną, turėtų investuoti į tinkamus arba apsauginius akinius.
Sėkmingai sportuojant reikia tinkamų akinių.
Pirmuosius akinių pirkimo etapus reikėtų pradėti pas refrakcijos specialistą, t. y. oftalmologą, refrakcionistą arba optometristą. Jie atliks išsamų jūsų akių tyrimą ir nustatys, kokiomis savybėmis turėtų pasižymėti jūsų korekciniai akiniai. Svarbi tokio vizito dalis bus išsamus pokalbis apie aplinką, kurį su jumis atliks specialistas. Jis profesionaliai žiūri į šią temą ir būtinai paklaus apie jūsų darbą, kiek laiko praleidžiate prie kompiuterio ar televizoriaus ir ar vairuojate. Atsižvelgdamas į tai, jis pasakys, kokių papildomų dangų reikia jūsų stiklui.
Antirefleksiniai akiniai akims apsaugoti
Kai kasdien sėdite priešais kompiuterio ekraną, akiniai be atspindžių bus labai naudingi jūsų akims. Kompiuterio ekrane dažnai matomi šviesos atspindžiai, nes nuo jo atsispindi šviesa. Akinius taip pat rekomenduojama padengti antielektrostatine danga. Jis neleidžia akiniams pritraukti dulkių ir kitų ore sklandančių mikroelementų. Dėl to stiklus valyti daug lengviau. Jei naudojate tradicinį kineskopo monitorių, dar vienas privalumas yra tas, kad šie akiniai stabdo šios įrangos skleidžiamą elektromagnetinę spinduliuotę.
Ar saugu darbe nešioti akinius nuo saulės? Atidžiau apžvelkime skirtingas akių apsaugos rūšis.
Ekranai mus supa beveik visur: nuo pirmosios ryto SMS žinutės telefono ekrane iki vėlyvo vakaro filmo televizoriaus ekrane. Vieno tyrimo duomenimis, vidutinis amerikietis beveik 50 proc. dienos laiko praleidžia žiūrėdamas į įvairiausius ekranus, o pagal kitą rodiklį – net 11 valandų.
Tuo pat metu vis daugiau darbo vietų reikalauja vis daugiau valandų praleisti prie ekrano. Toks darbas biure nekelia tiesioginio pavojaus sveikatai, tačiau yra susijęs su nedideliais negalavimais, kurių nepaisymas gali turėti nemalonių pasekmių.
Regėjimas yra ypač jautrus pojūtis, kai ilgai sėdima priešais ekraną. Tuo pat metu akių priežiūra dažnai nepakankamai vertinama ir dėl to ignoruojama. Tuo tarpu pasirūpinti akių gaivumu ir komfortu nereikalauja daug pastangų. Taigi, kokie yra ilgo darbo prie kompiuterio pavojai ir kaip kovoti su šiais negalavimais?
Kompiuterinės regos grupė.
CVS, arba kompiuterinio matymo sindromas, – taip vadinama būklė, kuria įvairiu laipsniu gali sirgti nuo 50 iki 90 % darbuotojų, dirbančių prie kompiuterio ekrano. Žmonėms, kurie prie kompiuterio dirba ilgiau nei dvi valandas per dieną, gresia akių nuovargis. Todėl didžioji dauguma gyventojų patiria riziką. Simptomai: sausumas, galvos ar akių skausmas, neryškus matymas ar net regėjimo susilpnėjimas. Taip yra todėl, kad dirbdami ilgesnį laiką sutelkiame akis į vieną tašką, mažiau mirksime, todėl akys pavargsta ir joms reikia ilsėtis įvairiais būdais. Šios problemos paprastai po kurio laiko išnyksta, tačiau ateityje jos gali turėti rimtesnių pasekmių.
20-20-20-20 taisyklė
Tai labai paprastas ir veiksmingas būdas pailsinti pavargusias akis. Taisyklė 20-20-20-20 – kas 20 minučių daryti pauzę ir 20 sekundžių žiūrėti į vietą, esančią už 20 pėdų. Kartais padarykite ilgą pertrauką prie kompiuterio ir stipriai užsimerkite arba sutelkite dėmesį į vienspalvį paviršių (geriausia žalios spalvos). Kiti pratimai apima akių fokusavimą į artimus ir tolimus objektus ir galiausiai “aštuoniukės” darymą akimis. Tai skamba banaliai, bet per daugybę pareigų lengva pamiršti, todėl galite naudoti specialias priminimo programas, kurios ekrane retkarčiais parodys informaciją, kad atėjo laikas padaryti trumpą pertraukėlę. Tačiau visos šios priemonės nebus visiškai veiksmingos, jei nesirūpinsime pačia darbo vieta.
Labai svarbus elementas yra optimalus šviesos pasirinkimas: dirbtinė ir natūrali šviesa neturėtų būti maišomos, todėl, jei biure yra langai, geriausia, kad stalas būtų orientuotas į juos. Svarbu, kad šviesos atspindžiai neatsispindėtų ekrane, nes tai taip pat vargina akis. Kitas svarbus elementas yra paties monitoriaus aukštis. Priešingai nei atrodo, regėjimo linija turėtų būti ne ekrano centre, o nukreipta į viršutinį jo kraštą. Taip sumažinsite krūvį kaklui, kuris taip pat linkęs reikšti nepasitenkinimą sėdimu darbu.
Geriausia apsauga, net jei tam reikia tam tikros pinigų sumos, yra akiniai. Nebūtina turėti prastą regėjimą, kad galėtumėte juos nešioti, nes rinkoje yra “nulių”, t. y. modelių su lęšiais, kurie patys savaime nekoreguoja regėjimo, bet gali suteikti daug kitų patogumų. Svarbiausias akių apsaugos elementas yra antirefleksinė danga, kuri atspindi šviesą nuo ekrano. Jei nemėgstate akinių, galite rinktis kontaktinius lęšius; verta išbandyti abu variantus ir pasirinkti jums patogiausią. Lėtinės akių įtampos atveju gali būti būtini akių tepimo lašai, dar vadinami dirbtinėmis ašaromis: reguliarus jų vartojimas palengvins akių būklę.
Kompiuterio akiniams būtina taikyti “Blue Control” apsaugą.
Jei kasdien dirbate prie kompiuterio, mėlyna kontrolinė danga yra būtina. Tai speciali danga, kuri sumažina mėlynosios šviesos kiekį. Lęšis turi lengvą geltoną atspalvį, kuris beveik visiškai nematomas jį dėvinčiam asmeniui ir kitiems praeiviams. Tokius lęšius jau siūlo beveik visi akinių lęšių gamintojai, todėl jų yra ir kiekvienoje optikos parduotuvėje. Dėl šios technologijos darbas kompiuteriu mažiau vargina akis ir yra patogesnis. Be to, akiniai su mėlyna komforto danga pagerina vaizdo kontrastą. Akiniai su tokia danga taip pat puikiai tinka žmonėms, kurie neturi regėjimo sutrikimų – šiuo atveju pakanka akinių su “nuline” danga. “Blue Control” yra šiek tiek brangesnis už įprastus akinius. Nepaisant to, verta į jas investuoti, nes jūsų akys tikrai jausis geriau. Tiek rėmelius, tiek lęšius su tinkama danga galima įsigyti optikos salonuose internetu, todėl už juos sumokėsite mažiau nei parduotuvėse.
Kodėl geri kompiuteriniai akiniai tokie svarbūs?
Jei vis dar nesate įsitikinę, kad turėtumėte įsigyti korekcinius akinius kompiuteriui, sužinokite daugiau apie mėlynos šviesos poveikio pasekmes. Įrenginių su LCD ir LED ekranais skleidžiama mėlyna šviesa neigiamai veikia organizmą. Ir taip, kad sukelia ne tik diskomfortą, bet ir negrįžtamus, pavojingus pokyčius. Mėlyna šviesa sukelia:
- Degančios ir paraudusios akys – dažna problema tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrano. Lengviausias būdas tai sumažinti – naudoti akių drėkinamuosius kremus.
- Geltonosios dėmės degeneracija – moksliškai įrodyta, kad įvairių prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa negrįžtamai pažeidžia geltonąją dėmę ir gali sukelti net nuolatinį aklumą. Mūsų regėjimas yra per daug vertingas, kad jam grėstų toks pavojus.
- Miego problemos – gamtoje mėlyna šviesa yra signalas mūsų organizmui mobilizuotis. Kai vakare naudojamės nešiojamuoju kompiuteriu ir (arba) išmaniuoju telefonu, mobilizuojame savo kūną, o ne ruošiame jį miegui. Tai gali sukelti nemigą arba pabloginti miego kokybę. Dėl to tampame irzlūs ir mažiau susikaupę.
Kaip matote, pasirinkę tinkamus kompiuterinius akinius galėsime pasirūpinti savo akių sveikata, o tai turės įtakos ir bendrai savijautai. Be to, gerai prigludę moteriški ar vyriški akinių rėmeliai puošia veidą. Taip darbe atrodysite profesionaliai ir elegantiškai.
